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    夏季那么熱,快來消消暑氣
    作者:管理員    發布于:2021-07-09 10:45:57    瀏覽 (92)
    何以消煩暑,端坐一院中。
    眼前無長物,窗下有清風。
    散熱由心靜,涼生為室空。
    此時身自保,難更與人同。
    -- 白居易《消暑》

    又到了炎炎夏日暑氣來襲
    陽光“熱”“晴”不減
    防暑降溫這場持久戰
    這些小妙招你get到了嗎


    保證充足睡眠
          夏天日長夜短,加之氣溫高,人體代謝快,營養補給不足,導致身體疲倦,精神狀態差,所以,要保證夜間充足睡眠,注意不要躺在空調的出風口和電扇下,確保良好的睡眠質量,使大腦和身體各系統都得到放松,既利于白天的工作,也是預防中暑的有效措施。


    適當補充水分
          夏季高溫,出汗過多,導致體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑。此時我們要少量多次地喝水,口渴后不狂飲,適量喝些鹽開水或鹽茶水,補充體內失掉的鹽分,達到防暑的功效。


    注意飲食均衡
          夏天體能消耗隨之增大,應該適當多吃一些富含蛋白質、維生素的食物,滿足人體所需的新陳代謝,同時,攝入如生菜、黃瓜、桃子、甜瓜等含水量較高的蔬菜水果,多喝清熱飲料,促進體內“致熱物質”排泄,達到清火排毒的目的。


    備好防暑物品
           外出時備好防曬衣帽,遮陽傘,太陽眼鏡等,戴一頂寬檐帽,可避免頭的受熱;穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝,尤為重要的是出門隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。


    空調室內外溫差不宜太大
          使用空調室內外溫差不宜超過7℃,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24℃以下,居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。


    受熱后不宜“快速冷卻”
          夏日炎熱,外出歸來總是喜歡開足空調或電扇,或者立即去洗澡,這種“快速冷卻”會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。同理,當我們外出歸來喝冷飲時注意不宜太著急飲入口中,應當小口慢咽,讓咽喉稍適應之后再慢慢飲入。


           一旦發生中暑,應立刻離開高溫高濕環境,移到通風、陰涼、干燥處,讓病人仰臥解開衣領,進行物理降溫,可以口服藿香正氣水解暑,盡快補充水、鹽、電解質,維持循環和內環境穩定,避免器官損傷。對于重度的中暑患者,要立即撥打120急救電話,送往醫院搶救。


           俗話說“心靜自然涼”,夏天屬火,內應于心,炎熱天氣容易助心火亢奮,出現煩躁易怒、情緒失控等“情緒中暑”的現象,此時,要學會自我心理調節,努力做到靜心、安神、戒躁,保持愉快的心情,忘卻夏日的炎熱,感受夏日小清涼。

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